סילבוס

תוכן הקורס ומטרתו

הקורס מהווה מבוא למדיטציית מיינדפולנס (קשיבות, ס?ט?י), ויעסוק בבסיס הפילוסופי וההיסטורי של התרגול כפי שהתפתח בבודהיזם ההודי, לצד התפתחויות עכשוויות במדע המערבי, הכוללות מודלים אמפיריים המסבירים את מנגנוני ההשפעה של התרגול והשפעותיו על תהליכים רגשיים וקוגניטיביים, וכן ביישומים פרקטיים של מיינדפולנס בחיי היומיום.
הקורס בנוי משלוש חטיבות תוכן:
? חטיבה ראשונה: תסקור את מיינדפולנס כפרקטיקה ואת הקשריו לקשב, ויסות עצמי, ויסות רגשי וחמלה. יושם דגש על טיפוח תכנים אלו בחיי היומיום.
? חטיבה שנייה: תעסוק בהקשר ההיסטורי והפילוסופי של מיינדפולנס במסורת הבודהיסטית ההודית. נעמוד על הרקע להופעת הבודהיזם, נסקור את עיקרי התורה והפתרון שהיא מציגה לבעיית הסבל האנושי וכמה מן הרעיונות הפילוסופיים היחודיים לעמדה זו (כגון ההתהוות המותנית וטענת "אין-אני" ? אנאטמן).
? חטיבה שלישית: תציג מחקרים עדכניים על השפעות תרגול מיינדפולנס על עמידות נפשית (למשל הפחתת חרדה ולחץ), התמודדות עם כאב, שינויים מוחיים, ומודלים המתארים את מנגנוני ההשפעה של התרגול.
הקורס הוא בעיקרו תיאורטי, אך כולל גם רכיבים חווייתיים של תרגול מיינדפולנס. הוא מתקיים באופן מקוון מלא (ללא מפגשים פרונטליים), וכולל קריאת מאמרים לאורך הסמסטר וביצוע מטלות שבועיות.